Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı (TDEE)

TDEE Hesaplayıcı – Zayıflama veya Kas Kazanımı İçin Günlük Kalori İhtiyacınızı Hesaplayın

🔥 Online TDEE Hesaplayıcı (Total Daily Energy Expenditure), mevcut kilonuzu korumak, kilo vermek veya kas kütlesi kazanmak için günlük ne kadar kalori almanız gerektiğini hesaplamanıza yardımcı olur. Formül; yaş, cinsiyet, boy, kilo ve fiziksel aktivite seviyesini dikkate alır.

📌 TDEE nedir?

TDEE, toplam günlük enerji harcaması anlamına gelir ve bazal metabolizma hızı (BMR) ile aktiviteler sırasında harcanan kalorileri içerir. TDEE değerinizi bilmek, hedeflerinize uygun bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olur.

🧮 Nasıl hesaplanır?

• ✅ Cinsiyet, yaş, boy ve kilonuzu girin
• ✅ Aktivite seviyenizi seçin
• ✅ Günlük kalori ihtiyacınızın doğru hesaplamasını alın

💪 Bu hesaplayıcı ile, kilo vermek, kilonuzu korumak veya kas kütlesi kazanmak için kaç kalori tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.